メニュー

院内ブログ

リンパマッサージでニキビは改善される?ニキビが悪化する可能性にも注意(2022.08.13更新)

ニキビは、身体の毒素と関係しています。

そのため、お顔のマッサージでもニキビ肌改善効果が期待できるのです。

そこで今回は、ニキビとマッサージの関係や、マッサージの方法を解説します。

家で気軽に試せるので、ぜひ実践してみてください。

 

マッサージでニキビは改善できる?

ニキビができる仕組みは、毛穴が詰まり、皮脂が排出されず、アクネ菌などが炎症するといった流れです。

血行不良や代謝は、直接的なニキビの原因ではありません。

ただし、食生活や代謝の低下によって肌の表面が硬くなるため、多少なりとも肌に影響を及ぼします。

そのため、マッサージのみでニキビを改善できるわけではありませんが、肌のためには良いと言えるでしょう。

 

ニキビの原因として毒素が溜まっている可能性がある

体内に毒素が溜まっていると、ニキビができる可能性があります。

直接的にニキビと関係するわけではありませんが、ニキビを生むきっかけとなっているかもしれません。

そのため、マッサージで毒素を排出するのは、効果があると考えられます。

マッサージ以外にも、食生活の改善やストレス発散を行えば、より改善される可能性が高くなるでしょう。

 

リンパと肌荒れの関係

リンパの働きが悪くなると、肌荒れを起こしやすくなります。

リンパは身体中をめぐり、老廃物を回収してくれる働きがあります。

しかし、疲労などで筋肉が凝り固まっていると、スムーズに流れてくれません。

その結果として、毒素が体内に溜まり、肌荒れとして現れてしまうのです。

 

毒素を排出するためのマッサージ

毒素を排出するためのマッサージとして、簡単なものを3つ紹介します。

  • リンパマッサージ
  • 肩ほぐし
  • ストレッチ

隙間時間で数分行うだけで良いので、ぜひ実践してみてください。

以下で、どのような効果があるのかなどを解説します。

 

リンパマッサージ

お顔にニキビがある場合は、お顔のリンパマッサージをしてあげましょう。

お顔のリンパは、耳の付け根当たりから鎖骨あたりです。

優しくマッサージしてあげると、お顔の老廃物が流れていきます。

ただし、できているニキビには触れないようにしましょう。

 

肩ほぐし

肩周りの筋肉が固まらないように、軽い肩ほぐしをしておきましょう。

とくに肩甲骨周りは凝り固まりやすいので、こまめに行ってください。

やり方は、両手を交互に振るだけです。

グルグル回す必要はないので、無理しない範囲で腕を振りましょう。

 

ストレッチ

ストレッチは、血行促進効果の他、ストレス発散の効果もあります。

女性の場合は、生理痛や生理不順の不調改善効果にも期待できるので、ぜひ行ってみてください。

ストレッチ自体は、一般的な前屈で構いません。

無理に行う必要はないので、伸ばせる範囲で、できる回数だけ行いましょう。

 

ニキビ改善マッサージの方法

ニキビ改善のためにマッサージをするなら、お顔のリンパマッサージを実践してみてください。

具体的なマッサージ方法は、以下のとおりです。

  1. 鎖骨の上のくぼみを3秒離して押すを繰り返す(鎖骨リンパ節をあけるためのマッサージ)
  2. フェイスラインから顎下へ
  3. 顎から耳下線へ
  4. 頬骨の下から耳下線へ
  5. こめかみ上の生え際から耳下線へ
  6. こめかみから耳下線へ
  7. 耳下線から首へ
  8. 首を横に倒して耳の下から肩先へ
  9. 肩から鎖骨に流し込むように動かす

お顔の上から順に下がっていくように鎖骨へ動かすのが重要です。

 

ニキビ改善マッサージの準備

ニキビ改善マッサージをする際は、以下の準備をしておくと効果的です。

  • 入浴しておく
  • コップ1杯の水を飲んでおく
  • リラックスできる環境を作っておく

身体を温めたり水分でリンパ液の濃度を薄めたりしておくと、マッサージの効果を最大化できます。

リラックスできる環境も大事なので、お好きな音楽などを流しておくと良いでしょう。

 

リンパマッサージでニキビが悪化する可能性もある

リンパマッサージは、ニキビを悪化させる可能性もあるので注意してください。

ニキビを悪化させる原因は、マッサージによってバリアが破壊されてしまう可能性があるためです。

バリアが破壊されると、肌は急いでバリアを作ってしまいますが、急いで作られたバリアは、とてももろくなっています。

丈夫なバリアを作れる人の場合は問題ありませんが、慢性的に正常なバリアが作れない人は、悪化してしまう可能性があるのです。

 

自然にニキビを改善させたい場合は食生活でデトックス

マッサージのリスクを不安に感じる場合は、食生活から見直してみましょう。

胃腸とニキビは関係しているので、食生活で改善される可能性があります。

基本的には、温かい食べ物がおすすめです。

具体的には、血行を良くするビタミンEが含まれているものや、血液をサラサラにする魚などが良いでしょう。

胃腸とニキビの関係性については、以下の記事でも解説しているので、参考にしてください。

ニキビの原因が胃の不調だった?

 

すぐにニキビを治したい場合は皮膚科へ

ニキビをしっかり治したいなら、皮膚科へ相談に行きましょう。

マッサージではリスクがあり、食生活の改善はすぐに改善されるものではありません。

皮膚科のニキビ治療であれば、専門的な知識を持ったうえで、治療や改善を行います。

生活のなかでできることはもちろん行った方が良いですが、リスクなどの不安があるなら、皮膚科が一番良いです。

 

まとめ

マッサージによるデトックスは、多少なりともニキビ改善効果に期待できます。

しかし、あまりにも強くマッサージをしすぎると、悪い影響を与える可能性があるので注意してください。

もし少しでも不安があるなら、一度皮膚科を受診しましょう。

ニキビの治療はもちろん、普段の生活で心がけることやマッサージの向き不向きも相談できます。

今回紹介したマッサージは、あくまでニキビの治療目的ではありません。

ニキビの根本的な治療は、医師にお任せしましょう。

 

名古屋市昭和区のニキビ治療なら当院で

 

 

文責 いりなか駅前皮フ科ビューティークリニック  院長 祖父江 千紗

 

▲ ページのトップに戻る

Close

HOME